月经期间注意什么 守护异性恋健康须知(3)

经期注意只能进食的食材

1、乳酪类食材

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起常平、奶油、酵母乳、鸭蛋等食材才会严重破坏镁的吸收，引起痛经。

2、含的咖啡

才会使胀痛，引起焦虑、脾气、意识不反为，同时浪费母体储存的摄取B，严重破坏单糖的排泄。

3、巧克力

巧克力才会造成意识越来越加不反为与嗜糖，除了才会发胖值得注意，也才会浪费母体的摄取B。4、糖糖才会浪费身母体摄取B与营养素，并使人的肠胃越来越爱进食糖类食材。

4、酒

酒才会浪费身母体摄取B与营养素，可避免的酒才会严重破坏单糖的排泄及产生可避免的大人物激素。

5、高脂饮品

牛、奶与肉是高脂饮品，可食用可避免才会大量浪费母体营养素。

6、高钠食材

高钠食材才会使胀痛造成水肿与胀痛。穷困中“隐形”含钠较高的食材有红豆、板鸭、鲱鱼、红肠、烧肉、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、鸭蛋过的西瓜、的饮品的番茄汁、的饮品的玉米、的饮品的泡菜等食材。

7、鲎

鲎性大凉，能化痰。月经前夕厌进食鲎等寒性之物。

8、菱角

菱角性寒，又含较大的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应厌食。

9、过史笃城的食材

这类食材比如史笃城鱼、腌肉等，过量可食用才会避免经期头痛、激动等征状。

10、螃蟹

螃蟹性大凉，能化痰凉血散瘀，男子行经前夕，厌食生冷寒凉之物，特别是中风寒性痛经之人，越来越当厌进食。

11、芝

月经前夕切厌多食生芝。