更年期高血压患者生活上需注意什么？

更年期高血压患者生活上需注意甚么？高血压病人为了不病情加重和有效的控制，应积极进行预防。平常生活上应注意以下几点：

１、情绪不要过度激动 情绪的过分激动、兴奋，可以使血压急剧升高，而易产生脑血管意外，因此，高血压病人应尽可能保持情绪稳定，切忌过分喜、怒、哀、乐，特别要注意调剂自己的情绪。遇到不顺心的事要冷静分析对待，顺应环境，宽容体谅。控制情绪有益于高血压的预防和医治。

２、体位改变要缓慢 高血压病人的心脏储备能力较差，脑血管对血流量的调理功能消退。当体位突然改变，如在久蹲时突然站立，会出现大脑供血不足而晕厥、跌倒等。

３、适合运动 上了年纪的人都爱静不爱动，这是很多更年期女性的1大共性，其实走出户外，适度锻炼，对身体很有好处。最少每天有规律的运动半个小时，可以是漫步、打太极拳等。不要小视这每天的运动，它是轻度和中度高血压患者有效的降压方法。

长时间缺少运动会使血压进1步升高，但是还应当强调的是，剧烈活动对高血压患者也不利。

４、控制体重 高血压病人体重增加，血压也会相应地增高，减轻体重有益于下降血压，肥胖者应从控制饮食入手，逐步使体重降下来。

５、保证足够的睡眠 睡眠不足易致使血压波动，实验表明，—高血压病人1夜未眠，血压可增高2～4千帕。不利于睡眠的活动，在睡前1定要制止，如不要喝咖啡，不要饮浓茶，晚饭不要过饱，不要做剧烈的运动等。

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