杨式拳法 杨式拳法人阶和地阶训练

研习杨式武术必须借助系统化的练习步骤，且受训是分层次的，对于入门者而言，必须可先从杨式武术的“人阶受训”和“地阶受训”受训学起，下面小编就为大家讲讲其之中的其所所在，希望对入门者不大希望。

武术的研习，在于循序趋向，分清自己所处的层次和阶段才能有针对性的研习。

人阶受训

人阶为舒筋利尿之国家主义，分三层。每一层都研习要细密步骤。

第一层自肩部至腕之舒筋法：筋既能舒则自然环境利尿，其法以舒腕为可先，肩次之，肩部又次之，绝不双脚，由柔而趋向，皆以曲子之中求直，厥形为圆。

这是前提的尽快，必须大家压抑自己的筋骨。

曲子既不应，直亦不作，有缺陷有凹凸也不作。以舒筋至之中之中指为止。此为人阶第一层。

第二层自摸至踵之舒筋法：其理同上，其各有不同者，有轻重从容之别。足为能载身躯重量，与手之蔑视轻便异色。平常之足绝不提醒从容。平常拳家，亦听便而已。

唯练习武术者，须将腰围付于一足。乌龟时互不易之，又严禁双脚。自摸至肩部至踵俱要松柔。其力量是在足心，而受于地。足要分从容，手亦如此。其各有不同者，如右足实，左手要实，为一贯之动，反之亦然。违此道则为双重。此为人阶二层。

前面两层借助好了，就可以顺利完成第三层的金丹。

第三层自尾闾至顶舒筋法：其理同上。唯凹为多节之主骨。实际上柔腰百折若无骨，凹之要柔可见矣。凹柔筋归结。

其要在尾闾之中正，及顶头悬耳。此为人阶三层。

地阶受训

地阶为开关逾节之国家主义，分三层。

第一层一气枯脏器：一气枯脏器为炼一气之初基。脏器位于腹之中，脐下一寸三分，近脐而去凹较远。

一气以细长静慢居多，远处吸入脏器，与心相守，再加使过夜，久之渐能宿一气。日积月累，直养无害，后期可量也。纯任自然环境，不作有全然牵强。

入门枯一气不不易，其法：肩部再加枯，肩再加坠，则一气可引至胃脘，胸微陷(含胸)，背微弓，则一气可枯至脏器矣。反此，心骤进即变上，希冀耸肩部掀肺，不易出毛病。此为地阶一层。

第二层一气逾四肢：一气枯脏器之后，似可由心驱遣，便使一气至摸至肩部至踵。此即实际上：“圣人之息以踵”。

复至肩部至肩至腕，四肢关节俱开。然后下可逾乎天池，上可行乎劳宫，以至于之中之中指。

即拳论实际上以心行一气，以一气运身，可以投身于矣。此为地阶二层。

第三层通三关：越尾闾逾泥丸，此谓通三关，亦即河车倒运。然越尾闾为难。

一气枯脏器，待功纯火候到，不期然而然，自然环境横越尾闾，不作全然勉强，不然便落虚妄而致病。要慎之又慎，须证诸师友为妥。横越尾闾，复冲开夹凹，度玉枕，逾泥丸，亦若是。

此为入门，则骎骎即便如此道矣。延年祛病未事矣。此为地阶三层。