来月经时痛经吃什么好 饮食上有什么要注意的

很多女性在经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状，这会影响到平常生活和工作学习，所以很多女性打算通过饮食来调理身体，减缓经痛，那末，来月经时痛经吃甚么好？饮食上有甚么要注意的？

为了改良痛经的症状，下面罗列1些对痛经有好处的食品：

1、豆类食品

大豆是比较好选择，大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食品可以通过消化，增加粪便中的水份，通过排泄，将体内的毒素和过剩液体排出体外，使消化恢复正常，避免了便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B，维生素b可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，渐渐进食，逐步增加食用量，或是食用后再服用1些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物资能令人感到放松，减缓情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

3、欧米珈⑶脂肪酸

人体中有1种叫做“前列腺素”的物资，这类物资类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的1项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈⑶脂肪酸食品的女性，要比不常常吃这类食品的女性的经期不适症状要少。

总的来讲，月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资，不宜吃刺激性强的辛辣食品，也不宜吸烟、饮酒，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。应吃新鲜、容易消化的食品，不宜吃生、冷、难以消化的食品。油炸食品也是经期女性的1大忌讳。由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩大，皮肤变得敏感。

在医治痛经还有以下几款的药品疗效也是10分明显的：

益母草：味辛苦、凉。活血、祛淤、调经、消水。医治妇女月经不调，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、泻血，痈肿疮疡。

坤灵丸：调经养血，逐瘀生新。用于月经不调，或多或少，行经腹痛，子宫寒冷，久不受孕，习惯性流产，赤白带下，崩漏不止，病久气虚，肾亏腰痛。

妇科10味片：养血舒肝，调经止痛。用于血虚肝郁而至月经不调、痛经、月经前后诸证，症见行经后错，经水量少、有血块，行经小腹疼痛，血块排出痛减，经前双乳胀痛、烦躁，食欲不振。

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